醒醒打工人！長假后找回工作狀態小技巧！

商商很努力

真想再給祖國過個農歷生日！怎奈何，8天國慶假期余額清零
這周連上七天班。手忙腳亂、陷入焦慮、無心工作？ 「快速找回工作狀態」很重要！安博特別整理3招助你滿血復活
一、梳理計劃，規劃目標
把一個大目標細化。分配成一個個小步驟或子目標。先達成一個小目標，也會更有動力投入接下來的工作！然后列出時間表。想馬上恢復工作狀態不妨自己一點推力，時間表能起到很好的推助作用。把分解后的目標填進時間表里，之后每天的工作就按照這張時間表來執行。

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二、調整心態，緩解焦慮
連休8天再連上班7天，節奏大起大落，剛回到工作崗位很容易煩躁。
以下幾種有效緩解焦慮情緒的方法，可以試試：
1、工作節奏放緩
復工后效率不高再所難免，不要過度焦慮。把原本計劃1小時內完成的工作，多留出半小時的彈性時間，可以緩沖效率低帶來的延遲。

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2、與其抵觸，不如拒絕
如果有臨時幫忙的工作任務，要先確認自己的工作節奏，如果實在忙不過來，不妨拒絕。抵觸情緒會加重焦慮，有理有據地向臨時需求方說明情況即可。

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3、適當摸魚，緩解倦怠
很多人對“摸魚”這個詞的理解是偷懶�；�的代名詞，實則不然！摸魚更像是緊張工作節奏里的“課間十分鐘。

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比如，我們可以在茶水間泡杯咖啡、在陽臺稍微望望遠、讓腦袋放空一會兒等�！斑m當摸魚”行為，不僅能夠緩解工作的疲憊，還能幫助調節狀態，放松緊繃的神經。

fred8801

除了慢慢 心理 調整， 其他方法屁用沒有。。。

shuiguningzhi

我想要那個計劃表的電子版